原地左右高抬腿运动的功效
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
原地左右高抬腿运动有以下功效：
1、提高呼吸循环功能。在高抬腿过程中，随着腿部抬高和落下的动作，可以吸入更多的空气，使肺部得到充分的锻炼，增强肺活量，提高呼吸系统的功能。同时，有助于血液循环，增强心血管系统的功能。
2、促进肌肉力量。原地高抬腿需要全身肌肉进行协同工作，是一种力量练习的好方法，能提高腿部和腹部的力量及柔韧性。通过锻炼肌肉和韧带的力量，提高关节的稳定性。长期坚持练习还可以提高关节的灵活性和协调性。
3、改善身体平衡感。高抬腿练习对于身体平衡感的改善有很大帮助，因为在进行高抬腿时，身体的重心需要不断地调整来保持平衡。随着年龄的增长和身体机能的衰退，很多人都缺乏这种灵活性或能力缺乏的状况能够得到一定程度的改善和提升身体的整体素质水平。特别是对于青少年而言，进行高抬腿练习对其骨骼的生长也有好处。此外还可以提升心肺功能、提升血液循环系统以及改善身体亚健康状态等。同时有助于燃烧脂肪，达到减肥的效果。但请注意量力而行，避免过度运动导致肌肉韧带疲劳或损伤。
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