怎么越锻炼体重越涨是为什么

347次浏览・3月前

问题详情：怎么越锻炼体重越涨是为什么？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

越锻炼体重越涨的原因可能有以下几点：

1、饮食摄入过多热量：锻炼后可能会感到更加饥饿，如果摄入的食物热量较高，超过了锻炼所消耗的热量，那么体重就会增加。此外，运动后可能会增加食欲，如果不控制饮食，也会导致体重上升。

2、运动级别降低：可能没有达到足够的运动量来产生减重的效果。运动级别需要达到一定的程度才能燃烧足够的卡路里，减少体重。此外，运动时间过短或者运动频率过低也会影响减重效果。

3、运动后摄入食物量增加：有些人运动后会有饥饿感，进而摄入更多的食物，这也可能导致体重上升。建议运动后控制饮食，选择合适的食物进行补充。

4、增肌：如果进行了力量训练等容易导致肌肉增长的运动，体重的增加可能是肌肉增长造成的。肌肉比脂肪更重，因此即使体重增加，体脂率可能仍然下降。

为了有效控制体重，除了适当的锻炼外，还需要注意饮食的摄入量以及运动量的调整。如果需要减肥或者控制体重，可以咨询营养师的建议制定适当的饮食和运动计划。另外，定期体检也可以了解自己的身体状况并及时调整运动与饮食方案。总之坚持健康的生活方式与合理的饮食和运动习惯才能更好地控制身体体重。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有