吃什么能让人安神

以下是一些能够帮助安神的食物：

1、燕麦：燕麦富含舒缓神经的营养成分，有助于放松神经，改善睡眠质量。

2、红枣：红枣具有补血安神的功效，适量食用可以缓解焦虑、紧张等情绪。

3、小米：小米含有丰富的色氨酸，这是一种促进睡眠的神经递质，有助于改善睡眠质量。

4、香蕉：香蕉富含钾元素和镁元素，这些成分有助于放松肌肉和神经，消除疲劳，改善睡眠质量。

5、深海鱼：深海鱼肉中的脂肪酸有助于减少压力激素的过度分泌，缓解紧张情绪，提高睡眠质量。

6、莲子：莲子具有镇静安神的功效，食用莲子能够帮助舒缓神经，提高睡眠质量。

7、牛奶：牛奶含有丰富的营养成分，其中色氨酸也有促进睡眠的作用。此外，牛奶中的钙也有助于神经传导物质的合成，有助于安神。

除了以上食物，还有一些其他的如蜂蜜、核桃、桂圆等也有助于安神。不过每个人的体质不同，对于不同食物的敏感度也不同，因此可以根据自身情况选择适合自己的食物来安神。此外，如果情绪长时间无法得到缓解，建议及时寻求医生的帮助。