经常腰酸腰痛怎么办
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
经常感到腰酸腰痛的处理方式主要取决于具体的原因。可能是由于过度劳累、姿势不正确、久坐、脊椎疾病等引起的。可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间坐着或站着。适当休息并做一些伸展运动，有助于缓解肌肉紧张。
2、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻疼痛。也可以使用按摩、针灸等物理治疗方法来缓解疼痛。
3、运动锻炼：适当的锻炼，特别是针对核心肌群的锻炼，如桥式、平板支撑等，可以增强脊椎稳定性，预防腰痛。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物，如布洛芬等抗炎药，来缓解疼痛和炎症。
5、检查与治疗：如果腰痛持续不减或者疼痛严重，建议寻求医疗帮助，以排除潜在的严重疾病，如腰椎间盘突出、脊椎狭窄等。
此外，保持良好的生活习惯，包括合理饮食、保持正常的体重、避免吸烟等也有助于预防腰痛。
请注意，以上建议仅供参考，如果经常感到腰酸腰痛，建议尽快寻求医生的帮助以获取准确的诊断和治疗建议。
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