恶心不想吃饭自己感觉上火怎么办

恶心不想吃饭并且感觉上火时，可以通过以下方法缓解症状：

1、调整饮食：以清淡易消化的食物为主，如新鲜的蔬菜、水果等，避免辛辣、刺激、油腻的食物，这有助于降低对肠胃的刺激，改善上火症状。此外，可以多食用一些降火的食品，如绿豆汤等。

2、多喝水：有助于清热降火，加速体内的新陈代谢，排除体内的毒素。

3、适当运动：有助于促进身体的血液循环和新陈代谢，缓解上火症状。

4、保持良好作息：避免过度劳累和熬夜，保持良好的作息习惯有助于身体的恢复和减轻上火症状。

5、中医疗法：可以采用中医针灸或按摩的方法来缓解症状，同时可以尝试服用一些具有清热解毒功效的中成药或中药方剂。

6、保持心情愉快：心情的好坏也会影响身体健康状况，保持愉快的心情可以减缓上火的症状。

7、保持口腔卫生：勤刷牙和清洁舌苔等，可以减少口腔内的细菌滋生，缓解上火引起的口腔不适。

请注意，如果症状持续或加重，建议及时就医检查，以便确定具体病因并进行针对性的治疗。