怀孕不到7个月补钙除了吃钙片还怎么补
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问题详情：怀孕不到7个月补钙除了吃钙片还怎么补？
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
怀孕不到7个月时，除了吃钙片，还可以通过以下方式来补充钙质：
1、饮食调整：多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、虾皮等。同时，确保摄入足够的维生素D，有助于钙的吸收。
2、晒太阳：适量晒太阳有助于身体自然产生维生素D，进而促进钙的吸收。每天建议晒太阳15-30分钟。
3、适当运动：适量的运动可以帮助提高钙的利用率，建议孕妇进行散步、瑜伽等轻度运动。
4、烹饪方法：采用一些烹饪方法来提高食物中钙的吸收率，如熬骨头汤等。
5、咨询医生：在补钙过程中，建议孕妇定期咨询医生或营养师，以确保钙的摄入量符合个人需求。
总之，孕妇在补钙过程中应结合多种方法，既吃钙片又通过饮食、晒太阳、运动等方式来综合补充钙质。同时，个人情况不同，补钙方法应因人而异，建议在医生的指导下进行补钙。
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