胳膊和腿用力时都很疼怎么办

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问题详情：胳膊和腿用力时都很疼怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

胳膊和腿用力时都很疼，可能是因为长时间没有运动或运动过度导致的肌肉疲劳，也可能是因为身体受伤或患有某种疾病。以下是几种可能的解决方法：

1、休息：如果是因为运动过度导致的疼痛，最好的解决办法是休息。让肌肉得到充分的放松和恢复，避免进一步的伤害。

2、物理治疗：物理治疗包括冷敷、热敷等，有助于缓解肌肉疼痛和僵硬。可以尝试交替使用冰袋和热毛巾敷在疼痛部位，每次敷15-20分钟。

3、按摩：轻柔的按摩有助于放松肌肉，促进血液循环和缓解疼痛。可以使用按摩器或者按摩油进行按摩。

4、运动拉伸：适当的拉伸运动可以帮助缓解肌肉疼痛和僵硬。可以在专业人士的指导下进行一些适当的拉伸运动。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药布洛芬等，以缓解疼痛和消炎。

6、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助。医生可能会建议你进行更详细的检查，以确定疼痛的原因，并给出相应的治疗方案。

请注意，以上建议仅供参考，并不能替代专业医生的建议。如果疼痛持续或加重，请及时寻求医生的帮助。

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