肩周炎该注意些什么

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问题详情：肩周炎该注意些什么？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

对于肩周炎患者，需要注意以下几个方面：

1、注意休息：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站立，适当休息并活动肩部肌肉。

2、保暖：注意肩部保暖，避免肩露在外，防止肩部受凉。天气变化时及时增加衣物或使用围巾等保护肩部。

3、适度锻炼：进行适度的锻炼，增强肩部肌肉的力量和弹性。推荐的锻炼方式包括伸展运动、散步等低强度运动。避免过度使用肩膀，避免进行提重物等重体力劳动。

4、按摩和热敷：可以通过按摩和热敷来缓解肩部的疼痛和僵硬感。按摩时力度要轻柔，避免过于用力造成损伤。

5、饮食调理：注意饮食营养，增加富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶制品等。避免饮酒、咖啡等刺激性饮料。

6、定期检查：定期到医院进行复查，了解肩周炎的康复情况，并根据医生的建议进行相应的治疗。

7、避免诱发疼痛：注意避免诱发疼痛的动作和姿势，如大幅度转动肩膀等。

8、保持良好心态：保持乐观开朗的心态，积极面对疾病，这对康复也非常重要。

遵循上述建议，肩周炎患者可以有效地缓解疼痛、僵硬和不适，并促进康复。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。

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