颈椎总不好受有点轻微增生总打盹怎么办

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问题详情：颈椎总不好受有点轻微增生总打盹怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

颈椎不适、轻微增生以及经常打盹可能是颈椎问题引起的，可以尝试以下方法缓解症状：

1、改善生活习惯：保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头使用手机或电脑，定时休息，适当进行颈部活动和拉伸。

2、物理治疗：热敷或按摩颈部，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。针灸、拔罐等中医疗法也有助于疏通经络、缓解颈椎不适。

3、锻炼：进行针对颈部和肩部的锻炼，如瑜伽、普拉提等，以增强颈部肌肉的力量和稳定性。

4、药物治疗：在医生建议下使用非处方药物，如止痛药、消炎药等，以缓解颈椎疼痛和炎症。

5、注意睡眠环境：选择高度合适的枕头，保证颈部得到良好的支撑。

此外，经常打盹可能与睡眠不足或睡眠质量差有关。建议每天保持足够的睡眠时间，提高睡眠质量。如果打盹情况持续，且严重影响日常生活，建议及时就医，以排除其他可能的健康问题，如贫血、甲状腺问题等。

以上建议仅供参考，如果症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。平时应注意观察身体变化，及时采取措施保护身体健康。

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