儿童春季补钙食物

571次浏览・8月前

问题详情：儿童春季补钙食物？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

在春季，儿童补钙有助于促进骨骼生长和发育。以下是一些适合儿童春季补钙的食物：

1、奶制品：如配方奶粉、酸奶和牛奶等，这些是儿童获取钙质的最佳来源。不仅富含钙质，还有维生素D等促进钙质吸收的营养素。

2、豆制品：如豆浆、豆腐脑等，不仅含有优质的植物蛋白，同时也是钙质的良好来源。

3、坚果类：例如芝麻、花生等，这类食物不仅含有钙质，还富含蛋白质和脂肪等营养成分。

4、鱼松、鱼籽：部分鱼类不仅可以为宝宝提供优质蛋白，也是钙的良好来源。但部分鱼类中的刺比较多，给孩子食用时应特别小心。

5、绿叶蔬菜：部分绿叶蔬菜也是钙的良好来源，如油菜、荠菜等。

6、水果：如苹果、香蕉等富含维生素C的水果有助于钙的吸收和利用。

除了上述食物外，家长还可以让孩子多晒太阳，有助于体内合成维生素D，从而促进钙的吸收。此外，需要注意的是，虽然春季是补钙的好时机，但家长在为孩子选择食物和补充营养素时，应确保适量并多样化，避免过量或单一摄入某种食物导致营养不均衡。如果孩子有特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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