顺产后多久可以做产后恢复运动

顺产后可以做产后恢复运动的时间因人而异，一般建议新妈妈在医生的建议下进行，因为每个人的恢复速度不同。大致的时间范围如下：

1、产后1~3个月（或伤口完全愈合后）：新妈妈可以在这个阶段开始做轻度运动，如散步、呼吸操等较为轻松的活动。如果产后有大出血或并发症等特殊情况，需根据医生的建议来决定开始运动的时间。

2、产后3~6个月：多数新妈妈的身体已经基本恢复，可以开始尝试做更多的运动，如瑜伽、慢跑等。但应注意避免剧烈运动和扭转类的动作，因为这可能会对盆底组织造成损伤。同时，还需注意避免长时间站立或久坐。

具体的运动项目和强度应根据个人体质和医生的建议来确定。此外，产后恢复运动应该循序渐进，不可过于急躁。同时要保证充足的休息和营养摄入，避免过度劳累和情绪波动。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的建议。总之，产后恢复运动应在医生的指导下进行，确保安全有效。