失眠焦虑症治疗方法
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
失眠焦虑症是一种常见的心理问题，治疗的方法主要包括以下几个方面：
1、心理治疗：
（1）认知行为疗法：帮助患者调整对失眠的认知，减少睡前焦虑和恐惧的情绪。
（2）放松训练：如通过音乐放松疗法、呼吸放松法等，帮助缓解焦虑情绪，促进睡眠。
（3）睡眠卫生教育：纠正不良的睡眠习惯，例如避免睡前长时间使用电子产品等。
2、药物治疗：如果失眠焦虑症状较重，可在医生指导下使用抗焦虑药物或安眠药物，以帮助缓解症状。但药物治疗通常需要谨慎使用，避免长期依赖药物。常用的药物有阿普唑仑等抗焦虑药物以及非苯二氮䓬类药物等。
3、调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；适当运动，增强身体素质的同时缓解压力；合理饮食，避免在睡前摄入大量咖啡因等刺激性物质。
4、寻求社会支持：与家人、朋友交流，分享自己的困扰和压力，获得他们的理解和支持。
以上治疗方法应根据患者的具体情况进行选择，并在医生的指导下进行。如果失眠焦虑症状持续存在或加重，建议及时就医寻求专业的心理帮助。此外，患者在治疗过程中应保持积极的心态，相信自己能够战胜困难。
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