落枕了该怎么办

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问题详情：落枕了该怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

落枕后，可以尝试以下方法缓解疼痛和不适：

1、休息：避免过度活动颈部，找一个舒适的姿势进行休息，避免加重疼痛。

2、冷敷：在疼痛部位局部冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：几小时后可改为热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环。

4、轻度按摩：可以在疼痛部位进行轻度按摩，但要注意手法要轻柔，以免加重疼痛。

5、拉伸颈部肌肉：通过特定的颈部拉伸动作来缓解肌肉紧张和疼痛。

6、使用药物：如疼痛较为严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

7、针灸、拔罐、刮痧等中医疗法：对缓解颈部疼痛也有一定效果，可酌情选择。

如果采取以上方法后，疼痛仍未得到缓解，或者疼痛越来越严重，建议及时就医，以排除是否存在其他潜在的严重疾病。

另外，为了避免再次落枕，平时要注意保持良好的睡眠姿势和枕头的选择，保持颈部肌肉的放松。

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