小腿外侧扭了筋疼怎么办

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问题详情：小腿外侧扭了筋疼怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

小腿外侧扭到筋疼，可能是由于肌肉或韧带的拉伤导致的。这种情况，首先应当注意休息，避免过度使用患肢。在此基础上，可以采取以下步骤进行自我护理和治疗：

1、冰敷：在受伤的初期，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

2、热敷：扭伤24小时后，可以改为热敷，促进血液循环，加速恢复。

3、轻度按摩：可以轻柔地按摩疼痛部位，但要避免过度用力，以免加重损伤。

4、药物治疗：可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药、消肿止痛酊等。如果疼痛严重，也可以口服非处方药如布洛芬等消炎止痛药。

5、拉伸与锻炼：在疼痛可以忍受的范围内，进行适当的拉伸和锻炼，以帮助恢复肌肉和韧带的弹性。

6、使用支持设备：如使用绷带、护腿等支撑和保护受伤部位。

7、寻求专业帮助：如果疼痛剧烈、肿胀持续不减或者无法完成日常活动，建议尽快就医，可能需要接受X光或其他影像学检查以排除骨折或其他严重损伤。

总之，对于小腿外侧扭到筋疼的情况，休息和自我保护是非常重要的。同时，根据症状的严重程度，可以适当采取上述措施进行治疗。如果症状持续或者加重，一定要及时寻求医生的帮助。

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