空腹血糖6.3如何控制

空腹血糖为6.3mmol/L，稍高于正常范围，因此建议通过改善生活方式来进一步控制血糖水平。具体措施包括：

1、控制饮食：少食多餐，避免摄入过多高脂肪、高热量食物，如油炸食品、肥肉等。增加膳食纤维的摄入，如多吃燕麦等粗粮，有助于调节血糖。同时应减少摄入升糖指数高的食物，如白糖、水果罐头等甜食。多食用低盐、低脂的食物，如新鲜蔬菜等。此外，应保证营养均衡，摄入充足的蛋白质，如瘦肉等。避免饮酒等不良生活习惯。适当多喝水。

2、坚持运动：保持规律的运动可帮助控制体重及降低血糖水平。如每天餐后半小时进行散步等轻度运动，长期坚持有助于控制血糖。但应注意避免剧烈运动或空腹运动。

3、定期监测血糖：建议每三个月进行一次空腹血糖检测以及糖化血红蛋白测定等以明确血糖控制情况。如果出现持续的血糖偏高情况应及时就医处理。除血糖监测外，也应关注血压、血脂等水平变化，定期进行体检以评估整体健康状况。

请注意，如果通过调整生活方式无法改善血糖水平或血糖持续升高，建议及时就医并遵循医生的建议进行进一步治疗。药物治疗应根据医生的建议进行，避免自行调整药物剂量或种类。总之，通过调整生活方式和定期监测血糖水平，可以有效地控制空腹血糖水平并维护整体健康状态。