肩膀里面骨头很痛该怎么办

肩膀里面骨头很痛，可以采取以下措施来缓解症状：

1、休息：避免过度使用疼痛的肩膀，让肩膀得到充分的休息，以减轻疼痛和炎症。

2、冰敷或热敷：可以根据个人情况，选择冰敷或热敷来缓解疼痛和肌肉紧张。但如果疼痛比较严重，要在医师建议下操作。

3、药物治疗：可以口服非处方药，如布洛芬等，以减轻疼痛和炎症。如果疼痛较严重，需要在医生的建议下使用处方药。

4、物理治疗：如按摩、针灸等，可以帮助恢复肩膀的功能，缓解疼痛。

5、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。尤其是如果伴有其他症状，如肿胀、活动受限等，更应尽早就医。

6、日常生活习惯：保持良好的日常生活习惯，如保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，尽量使肩膀保持松弛状态。此外，要注意保暖，避免肩膀受凉。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据个人的具体情况和医生的建议来确定。如果疼痛持续或者加重，一定要及时就医。