19了骨骼很细也很瘦怎么办

如果觉得自己的骨骼比较细，身体也比较瘦，想要改善这种情况，可以从以下几个方面入手：

1、均衡饮食：保证摄入充足的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。可以适当增加肉类、蛋类、奶类以及蔬菜、水果的摄入，有助于促进生长发育。

2、适当运动：运动有助于增强肌肉和骨骼的强度，建议进行力量训练、有氧运动等，有助于改善骨骼细和瘦的情况。

3、合理休息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体的恢复和生长发育。

4、保持良好心态：保持积极、乐观的心态，对于身体的生长发育也有积极的促进作用。

另外，人的骨骼粗细与遗传因素有一定关系，如果家族中的成员普遍较瘦，骨骼较细，那么自己的骨骼细可能是遗传所致，此时不必过于担心。如果真的想要改变，可以尝试上述方法。但如果身体过于瘦弱，骨骼纤细并伴随其他不适症状，建议及时就医检查，以排除病理性原因。

总之，对于身体的改变，需要保持科学、合理的态度，既要关注身体健康，也要注重心理健康。如有疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。