腰时常酸痛怎么办

276次浏览・3月前

问题详情：腰时常酸痛怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰部时常酸痛可能是由于多种原因引起的，如不良姿势、过度劳累、肌肉或韧带损伤等。为了缓解腰部酸痛，你可以采取以下措施：

1、改善姿势：长时间保持不正确的姿势可能导致腰部不适。注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2、休息与热敷：如果是因为过度劳累引起的腰部酸痛，适当的休息和热敷有助于缓解不适。

3、物理治疗：按摩、针灸、拔罐等物理治疗方法可以有效地缓解腰部酸痛。

4、运动锻炼：进行一些针对性的运动，如桥式、平板支撑等，可以增强腰部的肌肉力量，预防腰部损伤。

5、药物治疗：如果腰部酸痛较为严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

6、寻求专业帮助：如果腰部酸痛持续不减或者症状加重，建议就医进行进一步的检查，以确定是否存在严重的健康问题，如腰椎间盘突出等。

7、注意饮食：保持健康饮食，摄入足够的营养，有助于身体康复。

8、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免吸烟和过量饮酒，有助于身体健康，减少腰部酸痛的发生。

总之，腰部时常酸痛需要根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。同时，保持良好的生活习惯和进行适当的运动锻炼，有助于预防腰部酸痛的发生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有