来例假吃什么减肥

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问题详情：来例假吃什么减肥？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

在月经期间，合理的饮食安排对于女性的健康至关重要，同时也有助于促进减肥。以下是月经期间可以选择的一些有助于减肥的食物：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于减轻经期的不适感，同时有助于控制体重。

2、蛋白质丰富的食物：如鸡胸肉、鱼肉等，有助于补充能量，同时提供饱腹感。

3、坚果和种子：如核桃、杏仁等，富含健康的脂肪和蛋白质，有助于控制饥饿感。

4、水分丰富的食物：如西瓜、黄瓜等，有助于身体的新陈代谢，同时低热量有助于控制体重。

5、少吃高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能导致体重增加，加重经期的不适感。

此外，月经期间是女性身体新陈代谢较快的时期，可以利用这个时期进行合理的饮食搭配加上适当的运动来进行减肥。但需要注意，任何减肥方法都需要适度，并考虑到身体的健康状况。

总的来说，月经期间可以吃一些高纤维、富含蛋白质和水分的食物，同时保持适度的运动，来帮助减肥。但每个人的身体状况不同，如有需要，请咨询医生或营养师的建议。

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