如何把脂肪肝减下去

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问题详情：如何把脂肪肝减下去？

成镀副主任医师消化内科

武汉大学人民医院三甲

消除脂肪肝的关键在于采取综合性的生活方式调整与必要的药物治疗。以下是一些建议的方法：

1、调整饮食：减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，如油炸食品、甜点、腌制品等。增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入，有助于降低血脂和血糖水平。

2、控制热量摄入：减少高热量食物的摄入，避免超重或肥胖。同时，计算每日所需热量，控制每日热量摄入不超过标准，避免脂肪进一步堆积。

3、增加运动：每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以帮助提高身体代谢水平，促进脂肪燃烧，有助于消除脂肪肝。

4、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致脂肪肝加重，因此戒烟限酒是消除脂肪肝的重要措施之一。

5、控制血糖和血脂：定期进行血糖和血脂检查，如有问题需及时采取措施控制。

6、药物治疗：在医生建议下，可以使用一些药物来帮助降低血脂、改善脂肪肝。但药物治疗需在医生指导下进行，不可自行滥用。

7、定期检查：定期到医院进行肝功能及肝脏超声检查，观察脂肪肝的变化，以便及时调整治疗方案。

总之，消除脂肪肝需要坚持健康的生活方式，结合必要的药物治疗。如脂肪肝情况严重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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