最近血糖高了吃什么好

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问题详情：最近血糖高了吃什么好？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

血糖高的人需要注意饮食控制，建议吃低糖、高纤维的食物，同时保持营养均衡。以下是一些推荐的食物：

1、蔬菜：如苦瓜、黄瓜、洋葱、西红柿、胡萝卜等，这些蔬菜富含纤维且糖分较低，有助于控制血糖。

2、菌类食物：如黑木耳、香菇等，有助于降低血糖。

3、水果：如猕猴桃、青柠檬等，这些水果的糖分较低，同时富含维生素和纤维素，可以帮助控制血糖。

4、粗粮：如燕麦、荞麦等粗粮食物富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的升高。同时，粗粮的饱腹感较强，有利于减少食物的摄入。

5、瘦肉：适量摄入瘦肉如鸡肉、鱼肉等，以补充蛋白质，满足身体所需营养。但请注意不要摄入过多的脂肪和盐分。

除此之外，保持低盐、低脂、低糖饮食也非常重要。需要注意尽量避免高糖食品，如糖果、甜饮料等含糖量较高的食物。另外，应合理安排饮食计划，定时定量进餐，保持营养均衡。如果血糖持续升高或出现波动较大，建议及时就医并遵循专业医生的建议进行治疗。除了饮食控制外，适当的运动也有助于控制血糖水平。

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