什么东西最降血糖
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
在自然界中，一些食物和天然成分被认为有助于控制血糖水平。以下是一些能够帮助降低血糖的食物和成分：
1、苦瓜：苦瓜提取物类似胰岛素，有助于降低血糖。
2、桑叶茶：桑叶中的生物碱有助于促进胰岛素分泌，降低血糖。
3、橄榄油：含有抗氧化剂，有助于控制血糖水平。
4、燕麦：富含膳食纤维，有助于减缓葡萄糖的吸收，从而维持血糖稳定。
5、绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含纤维和维生素，有助于调节血糖。
6、坚果和种子：如杏仁、核桃等，含有有益健康的脂肪和蛋白质，可以帮助维持血糖水平稳定。
7、黑巧克力：含有多种抗氧化成分和多酚，可能有助于控制血糖水平。但请注意，摄入量应适度，以免增加糖分摄入。
8、其他天然成分：如肉桂、薏苡仁等也具有一定的降血糖作用。
为了控制血糖水平，建议均衡饮食，结合适量的运动和规律的生活方式。同时，对于糖尿病患者而言，应在医生指导下进行治疗，并密切关注血糖变化。请注意，虽然上述食物和成分有助于控制血糖，但并不能替代药物治疗。
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