熬夜可不可以减肥
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
熬夜并不能直接减肥。
熬夜通常意味着晚间活动增多，这可能会导致机体能量消耗增加，但如果因为熬夜感到饥饿而摄入更多的食物，特别是高热量、高脂肪的食物，就可能会阻碍减肥过程。摄入的能量超过了夜间的消耗量，这些多余的能量会在体内转化为脂肪，从而增加体重。此外，长时间熬夜还可能影响身体的正常新陈代谢和激素分泌，如生长激素等，这些激素在夜间起到关键作用，有助于促进新陈代谢和肌肉生长。因此，熬夜可能会间接影响减肥效果。
要想实现健康有效的减肥，建议保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，并注重均衡饮食与适量运动。避免过度依赖熬夜来消耗能量，而是选择健康的生活方式来实现减肥目标。
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