脚后跟一碰就疼走路时上方疼痛怎么办

脚后跟一碰就疼，走路时上方疼痛，可能是由于多种原因导致的，如跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等。以下是一些建议，以帮助缓解这种疼痛：

1、休息：避免过度使用脚后跟，适当休息，减轻脚部的负担。

2、冰敷：用冰袋冷敷脚后跟，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：可使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和消炎。

4、穿着合适的鞋子：选择一双舒适、合脚的鞋子，确保鞋底有足够的支撑和缓冲。

5、使用矫形鞋垫：如果鞋子无法提供足够的支撑，可以考虑使用矫形鞋垫来提供更好的脚部和脚后跟支撑。

6、拉伸和锻炼：进行一些针对脚部的拉伸和锻炼，以增强脚部的柔韧性和力量。

7、物理治疗：如疼痛持续不减，可以考虑进行物理治疗，如热敷、电疗等。

8、寻求专业帮助：如果疼痛严重且持续时间长，建议寻求医生的帮助，以确定具体原因并获得适当的治疗。

总之，对于脚后跟疼痛，首先要找出疼痛的原因，然后采取适当的措施进行治疗。如疼痛持续不减或加重，建议及时就医。