月事来了肚子疼怎么办

月经来了肚子疼，可以采取以下几种方法缓解不适：

1、调整饮食：在月经来潮前及期间尽量清淡饮食，避免摄入生冷寒凉的食物，有助于缓解不适。同时，可以适当食用一些温热的食物，如红枣、红糖生姜茶等，有助于缓解疼痛。此外，多吃新鲜蔬菜和高纤维食品，避免进食易胀气的食物。

2、热敷：在经期腹痛时可以使用热水袋进行热敷，有助于促进腹部的血液循环，缓解疼痛。但是需要注意安全使用，避免烫伤等风险。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用镇痛药物。常见的镇痛药物包括布洛芬等非处方药。但是在使用时需注意遵循医生的指导，切勿滥用药物。

4、保持温暖：在月经期间注意保暖，避免受寒，尤其是在天气寒冷的时候更要注重保暖。可以喝一些温开水或者红糖水来驱寒。

5、休息与运动：在月经期间要保证充足的休息，避免过度劳累。适当的运动也有助于缓解疼痛，但要避免剧烈运动以免加重不适。

6、心理调适：保持愉悦的心情，避免情绪紧张和焦虑也有助于缓解经期腹痛。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。

如果经期腹痛持续不减或者症状严重，建议及时就医检查，以排除是否存在其他妇科疾病的可能性。以上方法仅供参考，具体情况还需根据个人体质和医生的建议来决定。