什么粥对感冒有帮助

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韩淑华主任医师呼吸与危重症医学科

东南大学附属中大医院三甲

感冒时，可以选择一些富含营养、易消化、富含水分的粥类来帮助缓解身体的不适感。以下是一些对感冒有帮助的粥类：

1、小米粥：小米粥富含丰富的碳水化合物、植物性蛋白等营养成分，可以补充身体所需的能量和营养，有助于身体的恢复。

2、蔬菜粥：蔬菜粥含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C和β-胡萝卜素等，这些营养成分有助于增强免疫力，抵抗感冒病毒的侵袭。可以选择一些易消化的蔬菜如菠菜、胡萝卜等。

3、瘦肉粥：瘦肉粥富含蛋白质，有助于增强体力。但需要注意选择易消化的瘦肉，如鸡肉、瘦猪肉等。

4、糯米红枣粥：糯米红枣粥具有补气养血、养胃的作用，适合感冒期间身体虚弱的人食用。

5、姜茶粥：姜茶粥中的姜具有温中散寒的作用，对于风寒感冒有一定的缓解作用。

总的来说，感冒时可以选择一些易消化、富含营养、含有充足水分的粥类来食用。同时，避免食用过于油腻、刺激性的食品，以免加重身体的不适感。如果症状较重或持续时间较长，建议及时就医。

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