减肥不掉秤反而涨称是怎么回事

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问题详情：减肥不掉秤反而涨称是怎么回事？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

减肥期间不掉秤反而涨称可能有多种原因，包括以下几点：

1、饮食不当：如果减肥过程中没有控制饮食，或者摄入的热量较高，超过了消耗的热量，那么体重有可能增加。减肥期间应注意饮食均衡，控制高热量食物的摄入。

2、运动量不足：如果减肥期间没有进行有效的运动，或者运动量不足，无法消耗摄入的热量，也可能导致体重增加。建议增加运动量，尤其是进行有氧运动，如慢跑、游泳等。

3、水分补充过多：如果在减肥期间饮水过多，也可能导致体重上升。但这种情况下的体重增加通常是暂时的，因为水分是无热量的。

4、称重时间不一致：如果在不同的时间称重，比如早晚称重，可能会因为体内水分的变化导致体重有所波动。建议在每天固定的时间称重，以减少误差。

5、便秘：便秘可能导致体内的废物和代谢物无法顺利排出，从而影响到体重。

6、秤的精确度问题：如果使用的秤不够精确或者有误差，也可能导致称重结果不准确。建议使用同一把精确度高且经过校准的秤进行称重。

如果持续遇到体重不下降甚至上升的问题，可以考虑寻求专业的健康咨询或营养师的建议。此外，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要过于关注短期的体重变化，而是关注整体的健康和生活方式的改变。

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