小腹胀疼想拉大便但是拉不出来怎么办

小腹胀疼想拉大便但是拉不出来，可能是由于便秘、肠梗阻等原因引起的。针对这种情况，可以采取以下措施：

1、改善饮食：增加膳食纤维和水分的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物等。避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以减轻肠道负担。

2、运动锻炼：适度的运动可以帮助促进肠道蠕动，有助于排便。建议进行有氧运动，如散步、慢跑等。

3、药物治疗：可以在医生的指导下使用药物治疗，如开塞露等泻药，或者使用一些润滑肠道的药物如乳果糖等。若症状持续不缓解，应及时就医，进行针对性治疗。

4、腹部按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。

5、灌肠：如果便秘症状严重，可以考虑使用温水或盐水灌肠，以刺激排便。

6、保持良好心态：避免过度焦虑、紧张等情绪对肠道功能的影响。

请注意，如果腹痛症状持续加重或伴随其他症状（如呕吐、发热等），应及时就医。肠梗阻等严重疾病也可能引起类似症状，需要及时诊断和治疗。以上建议仅供参考，具体应以医生的意见为准。