长期来月经怎么办

长期来月经可能指月经持续时间较长、周期不规律，或者是频繁来月经的情况。对于这类问题，你可以尝试以下的办法来缓解这个问题：

1、饮食调理：注意保持饮食均衡，多吃富含营养的食物，特别是富含蛋白质的食物，有助于补充流失的血液。避免辛辣、生冷刺激性的食物。

2、作息调整：作息不规律可能影响内分泌系统，进而导致月经失调。应该养成良好的作息习惯，早睡早起不熬夜。同时要适当休息，避免过度劳累。

3、运动调节：适度的体育锻炼可以增强身体抵抗力，保持正常的生理周期。可以根据自己的喜好和身体状况选择合适的运动方式。但避免过度劳累和运动过度剧烈的情况。

4、情绪管理：情绪紧张、压力过大也会影响月经规律。注意调整情绪，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力过大。可以通过冥想、听音乐等方式缓解压力。

5、医疗咨询：长期来月经的问题可能需要寻求医生的帮助，可能存在器质性病变或者内分泌异常的问题。建议到医院进行妇科检查、超声检查等，以了解具体情况并寻求专业治疗建议。医生可能会根据具体情况给予药物治疗或者手术治疗等方案。