晚上失眠吃什么水果好
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
晚上失眠可以尝试吃一些水果来帮助安神和舒缓情绪，从而改善睡眠质量。以下是一些建议的水果：
1、香蕉：含有丰富的镁和维生素B6，具有安神、促进睡眠的作用。
2、奇异果：富含维生素C和多种氨基酸，有助于舒缓神经、改善睡眠质量。
3、红枣：含有丰富的维生素C、钙、铁等营养物质，具有安神、补血、益气的功效，适合失眠患者食用。
4、桑葚：含有丰富的矿物质元素，如镁等，有助于缓解焦虑和改善睡眠。
5、桂圆：中医认为桂圆具有安神、补益心脾的作用，适量食用可以改善失眠症状。
此外，苹果、葡萄、樱桃等水果也对失眠有一定的缓解作用。这些水果可以单独食用，也可以搭配其他食物制成饮品或晚餐。同时，建议晚餐时不要吃太多，以免影响消化和睡眠。除了饮食调整外，保持良好的作息习惯、放松心情等也有助于改善睡眠质量。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业治疗。
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