抑郁症要多吃什么东西
337次浏览・4月前
问题详情：抑郁症要多吃什么东西？
精选回答
我要回答
白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
抑郁症患者在饮食上需要注意营养均衡，多吃富含营养的食物，包括以下几类食物：
1、新鲜蔬果：抑郁症患者应该多吃蔬菜和水果，如菠菜、猕猴桃等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于缓解情绪和压力。特别是富含维生素C和维生素B的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜等，对抗抑郁有一定的积极作用。
2、蛋白质丰富的食物：如牛奶、鸡蛋等，这些食物可以帮助患者缓解不良情绪和增强精力。抑郁症患者通常缺乏动力和活力，多吃富含蛋白质的食物有助于改善精神状态。
3、粗粮：如燕麦和大麦等粗粮含有丰富的碳水化合物和维生素，有助于改善抑郁症患者的情绪状态。这些粗粮中的糖分也可以为身体提供足够的能量。此外，抑郁症患者还需要多喝水以保持身体的水分平衡。避免食用高糖、高脂肪的食物以及碳酸饮料等可能对身体健康不利的食品。咖啡因摄入过多也会影响情绪波动，因此需要适当限制咖啡和茶等饮料的摄入量。此外抑郁症病人的饮食同时应该坚持清淡和均衡原则以保持身体的最佳状态对抗抑郁情绪。需要注意的是，饮食调节虽有益健康和精神状态改善，但不能完全代替治疗抑郁症的专业方法和药物。抑郁症患者应及时寻求专业医生的帮助进行诊断和治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有