摔跤了肌肉痛怎么办

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问题详情：摔跤了肌肉痛怎么办？

夏雪峰副主任医师普通外科

南京大学医学院附属鼓楼医院三甲

摔跤后肌肉疼痛，可能是由于肌肉受到冲击导致的炎症或微小损伤。以下是一些缓解摔跤后肌肉疼痛的方法：

1、休息：给肌肉充分的时间恢复和休息，避免进一步损伤。

2、冷敷：在疼痛部位使用冰袋或冷敷包进行冷敷，可以减轻炎症和肿胀。

3、热敷：如果疼痛持续数天并且开始转变为僵硬状态，可以使用热敷来帮助舒缓肌肉，促进血液循环。

4、药物治疗：如疼痛较为严重，可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。但请务必遵循药物的使用说明和注意事项。

5、轻度活动：适当的轻度活动可以帮助肌肉恢复，避免长时间不活动导致的肌肉僵硬。

6、按摩：轻柔地按摩疼痛部位，帮助舒缓肌肉紧张和疼痛。

7、饮食调理：增加富含抗氧化剂和抗炎成分的食物摄入，如新鲜蔬果、鱼类等，有助于肌肉恢复。

如果疼痛持续不减或者出现其他严重症状，如肿胀、麻木、刺痛等，建议立即就医。可能存在更严重的损伤或疾病，需要医生的专业诊断和治疗。

以上建议仅供参考，每个人的情况可能有所不同。请根据自己的实际情况选择合适的方法缓解疼痛，并在必要时寻求医生的帮助。

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