怎样知道自己缺乏维生素E

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问题详情：怎样知道自己缺乏维生素E？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

要判断自己是否缺乏维生素E，可以从观察身体症状、相关检测结果和饮食习惯三个方面进行综合考虑。

观察身体症状：维生素E缺乏可能会导致皮肤干燥、头发分叉枯黄以及易疲劳等症状。但需要注意，这些症状并不是维生素E缺乏所特有的，因此不能仅仅通过症状就断定是维生素E缺乏。如果有这些症状并且持续存在，建议进一步进行医学检查。

考虑相关检测结果：通过进行微量元素检测，可以科学地判断是否缺乏维生素E。这项检测能准确反映体内的维生素E含量是否处于正常范围内。如果检测结果低于正常范围，可以确定为维生素E缺乏。

分析饮食习惯：维生素E是一种脂溶性维生素，主要存在于植物油、坚果和谷物等食品中。如果长期膳食不均衡或摄入量减少，可能导致维生素E缺乏。因此，分析自己的饮食习惯也是一个重要的参考依据。如果饮食中长期缺乏上述食物，可能会增加维生素E缺乏的风险。

总之，如果出现上述症状且微量元素检测结果证实维生素E含量低于正常范围，同时饮食习惯中缺乏富含维生素E的食物，那么可以判断自己可能缺乏维生素E。此时，可以在医生的指导下适当补充维生素E。但请注意，任何补充都应遵循医嘱，过量摄入也可能对健康产生不良影响。建议在确定补充维生素E之前，先进行专业的医学检查与咨询。

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