雌激素低吃什么

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问题详情：雌激素低吃什么？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

雌激素低时，建议通过饮食和药物两方面进行补充。在饮食方面，可以选择以下食物：

1、富含植物雌激素的食物：如大豆及其制品，如豆浆、豆腐等，还有黑米、扁豆等。这些食物中的异黄酮化合物，如大豆素和大豆甙元等，具有类似雌激素的作用。此外，亚麻籽、谷类坚果以及水果等也有助于提高体内雌激素水平。

2、富含钙质的食物：如牛奶制品、芝麻等，也有助于平衡体内激素水平。同时，要注意补充维生素D，因为维生素D能刺激身体产生更多的雌激素。富含维生素D的食物包括牛奶、鱼类等。

在药物方面，如果雌激素水平过低或症状严重，建议及时就医并在医生的指导下使用药物治疗。药物补充需严格遵循医嘱，不可自行盲目用药。

请注意，食疗是较为安全且温和的方法，但效果可能较慢。若雌激素水平过低导致身体不适，建议及时就医并遵循医生建议进行治疗。另外，保持良好的作息和饮食习惯也有助于维持体内激素的平衡。

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