人为什么会失眠睡不着

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问题详情：人为什么会失眠睡不着？

侯炳辉副主任医师神经内科

青岛大学附属医院三甲

人会失眠睡不着的原因有很多，包括心理、生理、环境和生活方式等方面。以下是主要的几个原因：

1、心理因素：如生活中遭遇重大事件或精神压力大等，可能导致情绪焦虑、抑郁或过度思考等，从而影响睡眠质量。

2、生理因素：比如年龄增长可能导致睡眠质量下降，或者存在慢性疾病和疼痛等身体不适也会干扰睡眠。此外，夜间吸入氧气不足也可能引发失眠症状。建议适当进行一些轻度有氧运动，如瑜伽等，以缓解身体不适。

3、环境因素：如作息不规律导致生物钟紊乱，或睡眠环境差、光线噪音影响睡眠等，也会使人失眠。应保持规律的作息时间和良好的睡眠环境。

4、药物因素：长期服用某些药物可能会导致神经系统紊乱并引发失眠。需要向医生咨询药物的影响并适当调整药物剂量。此外，睡前不当使用镇静类药物也可能会导致失眠症状。建议遵循医生的建议正确用药。

5、生活习惯因素：比如长时间刷手机或过度使用社交媒体等都可能导致神经中枢过于兴奋，进而干扰睡眠。建议在睡前避免使用电子产品并尝试放松身心。此外，不规律的饮食习惯也可能影响睡眠质量。

总的来说，失眠可能由多种原因引起，需要针对不同原因采取不同的处理方式。对于轻度的失眠问题，可以尝试调整生活习惯来改善睡眠质量。对于严重的失眠问题，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。

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