17岁怎么长高个子的方法
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
在17岁这个年龄段，想要促进身高的增长，可以遵循以下一些方法：
1、合理饮食：确保摄入充足的营养，特别是蛋白质、钙、维生素D等骨骼生长所需的关键营养素。建议每天喝一杯牛奶或酸奶，吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物。同时，多吃蔬菜水果，补充身体所需的维生素。
2、适当运动：运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于骨骼生长。推荐的运动包括篮球、足球、跳绳等跳跃性运动，以及游泳、瑜伽等拉伸运动。同时，也要确保劳逸结合，避免过度劳累。
3、保持充足的睡眠：生长激素在睡眠中的分泌量较高，因此保持充足的睡眠有助于促进骨骼生长。建议每晚睡眠时间不少于8小时。
4、保持良好心态：精神压力过大可能会影响生长发育，因此保持良好的心态十分重要。可以尝试一些缓解压力的方法，如听音乐、阅读、运动等。
5、定期检查：建议定期进行身体检查，了解身高增长的情况和骨龄情况，以便及时发现并处理可能存在的问题。
请注意，每个人的生长发育情况不同，身高增长的空间和时间也有所不同。以上方法仅供参考，如果对自己的身高增长有疑虑或担忧，建议咨询专业医生或营养师的意见。他们可以根据你的具体情况，为你提供更专业的建议和指导。
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