钙和锌可以一起吃吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
钙和锌是可以一起吃的，但需要注意补充的时间和方式。
钙和锌都是人体必需的矿物质，它们在体内的吸收和利用方面没有冲突。同时，合理的补钙和补锌有助于身体的正常发育和维持健康状态。一般来说，钙的吸收需要维生素D的参与，而锌的吸收则主要受到食物中蛋白质的影响。因此，在服用钙和锌的补充剂时，最好是在餐后半小时到一个小时内进行，这样有利于药物的吸收和消化。此外，为了不影响钙和锌的吸收，建议在服用这两种矿物质的时间上间隔一段时间，不要在同一时间段内同时大量摄取。如果需要同时服用钙和锌的药物制剂，应该在医生的指导下选择合适的剂量和使用方法。另外，还可以通过食物来补充钙和锌，如牛奶、豆制品等富含钙质的食物以及瘦肉、动物内脏等富含锌的食物。总之，钙和锌是可以一起补充的，但需要注意适当的剂量和使用方法，以保证补充效果最大化。
总之，虽然钙和锌可以一起补充，但为了确保它们的最佳吸收效果，建议在服用时注意时间和剂量。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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