落枕应该怎么处理
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白文武 副主任医师 中医科
山东大学齐鲁医院三甲
落枕通常是由于睡眠姿势不当或者颈部受凉引起的颈部肌肉痉挛和疼痛。以下是一些处理落枕的方法：
1、休息：避免过度使用颈部肌肉，避免剧烈运动，让肌肉得到充分的休息时间。
2、热敷或冷敷：可以用热毛巾或暖袋热敷患处，每次约15分钟，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。如果有急性疼痛，也可以先用冷敷来减轻炎症和肿胀。
3、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但需注意力度要轻柔，避免加重肌肉损伤。
4、拉伸：进行一些简单的颈部拉伸运动，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。
5、药物治疗：如疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如止痛药、肌肉松弛剂等。
6、针灸、拔罐等中医疗法：一些中医疗法如针灸、拔罐等也可以缓解落枕引起的疼痛。
7、保持良好的睡眠姿势：调整枕头的高度和软硬度，保持正确的睡眠姿势，避免颈部过度弯曲或过度伸展。
如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛越来越严重，建议尽快就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题。总之，落枕虽然会让人不适，但通常不需要过于担忧，通过适当的休息和治疗方法，通常可以很快恢复。
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