大人缺锌吃什么补得快
209次浏览・2月前
问题详情：大人缺锌吃什么补得快？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
成年人缺锌时，可以通过食物和补充剂来补充锌。以下是一些富含锌的食物：
肉类：牛肉、羊肉等红肉是锌的优质来源，其中的锌含量丰富且易于吸收。特别是瘦肉，锌含量更为丰富。
海鲜产品：例如螃蟹、虾、牡蛎等海鲜产品也是锌的优质来源。尤其是贝壳类海产品，富含大量的锌元素。
动物肝脏：如猪肝、鸭肝等，不仅含有丰富的锌，而且含有丰富的维生素，有助于锌的吸收利用。
坚果类：如核桃、榛子等坚果类食物富含锌和其他矿物质，可以作为零食选择。
全谷类：燕麦、芝麻等全谷类食物也含有一定量的锌。
此外，还可以通过一些补锌制剂来补充锌。但在使用补锌制剂前，建议先进行身体检查，了解缺锌的严重程度，并在医生或营养师的指导下进行补充。避免盲目补充，以免对身体造成不必要的负担。同时，请注意控制摄入的剂量，过量摄入锌也可能对身体造成不良影响。
总之，保持均衡的饮食是预防和治疗缺锌的关键。在饮食中多摄入富含锌的食物，有助于满足身体对锌的需求。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有