抑郁症不能吃什么
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
抑郁症患者在饮食上没有严格的食物禁忌，但要注意以下几点，尽量避免或少吃可能加重症状的食物：
1、避免食用高脂肪食物：如汉堡、炸串等，由于大量脂肪的摄入可能会引发情绪低落，从而影响抑郁病情的好转。
2、避免过量摄入咖啡因和酒精：咖啡因可能会加重焦虑、不安和失眠等症状。而酒精虽然短期内可能使人放松，但长期饮用对抑郁症状并无益处，反而可能加重症状并导致其他健康问题。
3、避免高糖食品：如糖果、蛋糕等，大量摄入糖分可能导致血糖波动，影响情绪和精力。抑郁症患者应当控制糖分摄入，保持血糖稳定。
4、根据个体差异调整饮食：某些食物可能会引起个体敏感，导致情绪波动或其他不适反应。患者需要注意自己的食物反应，如有不适，建议及时调整饮食。
抑郁症患者可选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等，有助于减轻心理压力和焦虑。同时，饮食要规律，避免暴饮暴食和不按时进食。在饮食方面注意营养均衡的同时，抑郁症患者还需要遵循专业医师的建议进行规范治疗，并在日常生活中保持积极的生活态度，加强体育锻炼和社交活动。如果食物不能改善抑郁症状或者抑郁症状持续存在甚至加重，建议及时寻求专业医生的帮助。
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