经常熬夜吃什么维生素

经常熬夜的人可以考虑补充一些特定的维生素来帮助缓解疲劳、增强免疫力、保护眼睛等。下面是一些建议的维生素及其相关食物来源：

1、维生素A：有助于保护视力，尤其是在昏暗环境下。可从动物肝脏、胡萝卜、西兰花等食物中获取。

2、维生素B族：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B6和维生素B9（叶酸）。这些维生素有助于缓解疲劳、提高身体机能和保持神经系统健康。肉类、全麦食品、绿叶蔬菜等是良好的来源。

3、维生素C：有助于增强免疫力，抵抗疲劳。可从柑橘类水果、草莓、红辣椒等食物中获取。

4、维生素E：具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害。坚果、种子油等食物中含有丰富的维生素E。

此外，除了补充维生素，经常熬夜的人还需要注意摄入足够的蛋白质和水分，以及保持适当的运动，以维持身体健康。

请注意，维生素的补充应适量进行，过量摄入也可能导致身体出现不适。如有需要，建议在医生或营养师的指导下进行补充。同时，改变熬夜的习惯，保持良好的作息规律更为重要。