肩颈肌肉僵硬怎么治疗

肩颈肌肉僵硬的治疗方法主要包括改善生活习惯、物理治疗、运动康复和药物治疗等。以下是具体的治疗方法：

1、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头工作、玩手机等。定时进行肩颈部的放松，比如每工作一小时就起身走动一下，做些肩颈部的伸展运动。

2、物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法可以有效地缓解肩颈肌肉僵硬。这些治疗方法能够改善血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。

3、运动康复：进行一些针对性的运动康复锻炼，如瑜伽、普拉提等，可以增强肩颈部肌肉的力量和柔韧性，预防肌肉僵硬。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来减轻炎症和疼痛，如非处方药布洛芬等。但请注意，药物治疗只是辅助治疗手段，不能根治问题。

5、注意睡眠姿势：睡眠时选择合适的枕头，保证颈部肌肉得到充分的放松。

如果肩颈肌肉僵硬持续不减或者症状加重，建议及时就医，排除潜在的疾病可能。另外，治疗肩颈肌肉僵硬需要耐心和坚持，不要期望立即见效。通过选择合适的治疗方法和坚持治疗，大多数人的肩颈肌肉僵硬可以得到改善。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据患者的具体情况由医生制定。