腰椎间盘突出怎么注意

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问题详情：腰椎间盘突出怎么注意？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，需要注意以下几个方面：

1、避免长时间坐立：长时间保持同一姿势可能导致腰部压力过大，容易引起腰椎间盘突出的症状。适当调整坐姿并经常起身活动可以缓解压力。

2、加强肌肉锻炼：适度的运动可以促进全身肌肉和骨骼健康，加强腰部肌肉的力量和支撑力，防止腰椎间盘突出的发生。推荐的运动包括游泳、瑜伽等低强度运动。

3、注意腰部保暖：避免腰部受到寒冷潮湿的刺激，特别是在秋冬季节或者空调环境下，以免局部血液循环不畅导致病情加重。

4、保持良好的生活习惯：保持正确的站姿和坐姿，避免过度弯腰、扭转等动作。同时，保持良好的生活习惯如避免熬夜、合理饮食等也有助于身体健康。

5、合理安排工作和休息：避免长时间劳累和过度使用腰部力量。在急性发作期间，尽量卧床休息以减轻症状。

6、搬重物时注意姿势：搬重物时，尽量采取正确的姿势，避免过度用力或突然的动作，减少对腰部的压力。

7、及时就医：如果出现腰部不适或疼痛等症状，应及时就医并接受专业治疗。

总之，对于腰椎间盘突出患者来说，保持良好的生活习惯和正确的姿势是非常重要的。同时，适当的锻炼和及时就医也是预防和治疗腰椎间盘突出的关键。

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