增加黄体酮吃什么食物
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
想要增加黄体酮，可以摄入一些富含植物雌激素的食物。黄体酮是卵巢黄体分泌的一种激素，对于维持女性的生殖健康和月经周期起到重要作用。以下是一些建议的食物，可以帮助你增加黄体酮：
1、豆制品：如大豆、黑豆及其制品如豆腐、豆浆等，都含有丰富的植物雌激素，有助于提升体内黄体酮水平。
2、果蔬类：如草莓、猕猴桃、柚子等水果以及菠菜等绿叶蔬菜，这些食品也含有一定的植物雌激素，对增加黄体酮有益。
3、坚果和种子：如亚麻籽、核桃、杏仁等，这些食品中的营养物质对激素平衡有很好的帮助。
4、某些肉类：如鸡肉、鸭肉等也含有一定的天然雌激素。
除了食物之外，保持健康的生活方式也很重要。规律作息、适度运动、保持良好的心态都有助于维持体内激素的平衡。
请注意，食物虽然可以帮助维持激素平衡，但如果黄体酮水平过低或存在其他健康问题，建议咨询医生或专业医疗人员。他们可以根据具体情况提供更准确的建议和治疗方案。不建议自行诊断或治疗，以免延误病情。
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