睡前喝牛奶好处是什么
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
睡前喝牛奶的好处主要体现在以下几个方面：
1、改善睡眠：牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，能够在体内转化为促进睡眠的褪黑素和血清素，这些物质有助于镇静神经，促进安稳睡眠，对失眠的人群可以起到改善作用。此外，牛奶也含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，有助于缓解疲劳，从而有助于入睡。
2、保护胃黏膜：对于胃酸过多的人群，睡前喝牛奶可以保护胃黏膜。因为牛奶可以在胃黏膜上形成一层保护膜，既能隔绝胃酸，也能降低胃酸分泌。但要注意不要喝太多，以免消化不良。
3、促进骨骼生长：牛奶富含钙质，且容易被身体吸收。对于生长发育期的青少年以及钙质容易流失的中老年人来说，睡前喝牛奶有助于骨骼的生长发育和新陈代谢。即便不处于生长发育期，睡前喝牛奶也能够为身体补钙，预防骨质疏松等问题。
总的来说，睡前喝牛奶对身体具有多方面的益处。但也需要注意不要过量饮用，且最好是喝温热的牛奶以避免引发消化不适等问题。若有特殊健康问题，建议在医生的指导下进行饮用。
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