经期能不能吃莲子

经期是可以适量吃莲子的。莲子富含丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质，具有补脾止泻、养心安神等功效，有助于缓解经期不适和焦虑情绪。此外，莲子还具有固精止带的功效，对身体健康有一定好处。

不过，吃莲子时也要注意适量，避免过量食用。同时，经期应注意保暖，避免受寒和食用寒凉性的食物，如冷饮等，以免影响经血排出或出现其他不适症状。

总之，经期适量食用莲子是可以的，有利于身体健康。但同时也要留意个人体质状况和需求，合理选择食材，并根据需要做出相应的饮食调整。如果有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。