腰椎间突出要注意的事项

536次浏览・7月前

问题详情：腰椎间突出要注意的事项？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰椎间盘突出是一种常见的疾病，需要注意以下几个方面：

1、避免长时间坐或站：长时间保持同一姿势可能导致腰椎间盘受到较大压力，从而加重症状。应适当调整姿势，适当活动身体，缓解腰部压力。

2、加强肌肉锻炼：适当的锻炼能够增强腰部肌肉的力量，有助于稳定腰椎，预防腰椎间盘突出的加重。建议进行如桥式、平板支撑等核心肌肉锻炼。

3、注意腰部保暖：腰部受凉也可能导致腰椎间盘突出症状加重，因此要注意腰部保暖，避免受凉。

4、保持良好的生活习惯：避免长时间弯腰、扭转等动作，避免过度负重，减少剧烈运动。保持正确的坐姿和站姿，睡觉时选择硬板床。

5、合理饮食：注意营养均衡，多吃富含钙质、蛋白质、维生素等营养成分的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等。

6、定期检查：定期进行腰椎检查，了解病情进展，以便及时采取措施。

7、及时就医：如果出现腰部疼痛、下肢麻木等症状，应及时就医，接受专业治疗。

每个人的病情不同，因此需要根据个人情况制定相应的注意事项和治疗方案。在医生的指导下进行治疗和康复，有助于更好地控制病情和避免并发症的发生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有