1-2岁营养食谱

以下是针对1-2岁宝宝的营养食谱，以供参考：

早餐：

1、蛋黄溶豆粥（大米粥煮开后，将蛋白蛋黄搅拌后加入，煮熟即可）。

2、西红柿蔬菜面条（将切碎的西红柿炒出汁后加水，煮开后加入蔬菜末和碎面条煮熟）。

午餐：

以高蛋白食物为主，可以尝试如下组合：米饭配鱼肉豆腐汤（鱼肉蒸熟捣碎或用鱼汤煮豆腐小丁），再搭配蔬菜如胡萝卜碎炒猪肝等。主食可以选择面食或薯类食物。

下午茶：

可以适量添加水果，如苹果、香蕉等。如果宝宝对牛奶适应良好，也可以适量添加酸奶或奶酪等乳制品作为零食。但应避免含糖或过多添加剂的食品。

晚餐：

以清淡为主，例如大米绿豆稀粥配菠菜鸡蛋碎小饼，既能满足宝宝的营养需求，也能满足口味需求。或者搭配鸡肉炖南瓜蔬菜粥等。注意在睡前不要让宝宝过饱或过饿。另外，为了宝宝的健康成长，可以适当增加户外活动时间，让宝宝多接触阳光和新鲜空气。同时，保持宝宝饮食的均衡和多样化，避免单一食品过量摄入。如果宝宝有特殊的健康问题或过敏情况，需要根据医生的建议调整食谱。