含维生素e的食物

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问题详情：含维生素e的食物？

精选回答

王霞 副主任医师 皮肤科

广州医科大学附属第一医院三甲

含有维生素E的食物分布广泛，包括多种日常食用植物油以及富含脂肪的食品。以下是一些富含维生素E的食物：

1、植物油：例如小麦胚芽油、葵花籽油、菜籽油和花生油等植物油富含维生素E。此外，玉米油和大豆油也含有一定量的维生素E。

2、水果：包括杏仁、榛子、核桃等坚果以及猕猴桃和樱桃等水果都含有相对较多的维生素E。此外，水果中的鳄梨也富含维生素E。

3、蔬菜：菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜含有较多的维生素E。此外，豆芽和西兰花也是维生素E的良好来源。例如，每摄入一些绿色植物就足以补充日常所需的维生素E。另外，猕猴桃也是一个不错的选择，它们含有多种维生素且营养成分较高。不仅如此，生活中的很多食材如各种豆类都含有较丰富的维生素E。如果想要获取更多的维生素E来补充身体所需营养，可以咨询营养师制定科学饮食食谱。同时，避免挑食和偏食，保持营养均衡。

请注意，虽然维生素E对人体有很多好处，但过量摄入也可能对身体造成不良影响。因此，在补充任何营养素时都应遵循适度原则。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。

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