晚上总是失眠怎么回事

577次浏览・7月前

问题详情：晚上总是失眠怎么回事？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

晚上总是失眠可能有多种原因，包括生理性、心理性和生活习惯等方面。以下是一些可能的原因和解决方法：

1、生理性原因：年龄增长可能导致睡眠结构发生变化，导致失眠。此外，某些疾病如抑郁症、神经衰弱等也会引发失眠症状。对于这种情况，建议积极寻找病因并进行治疗。若是抑郁引起的问题，可以考虑采取药物治疗或心理辅导等方法缓解抑郁情绪，进而改善失眠症状。

2、心理因素：生活和工作中遇到的压力可能导致情绪紧张、焦虑、抑郁等，这些心理因素会导致失眠症状。为了改善这种情况，可以尝试调整心态，保持愉悦的心情，并尝试睡前放松训练等。此外，保持规律作息也很重要。

3、生活习惯：不良的生活习惯也会导致失眠，例如白天午睡时间过长、睡前喝茶或咖啡等刺激性饮料、睡前玩手机或看电视等。为了改善这种情况，需要调整生活习惯，如缩短白天午睡时间、避免刺激性饮食和娱乐活动等。

总的来说，改善失眠需要从多方面入手，包括调整生活习惯、保持良好的心态和健康的身体状态等。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。同时，也可以在医生的指导下使用一些安神助眠的药物来缓解症状。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有